ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρώτος στόχος της Περιβαλλοντικής Αγωγής ήταν και παραμένει ο ίδιος ο άνθρωπος. Το να παλεύεις για καθαρές θάλασσες και ακτές, προϋποθέτει ότι το ίδιο κάνεις για τον ίδιο σου τον οργανισμό. Δεν μπορεί να μαζεύεις τα σκουπίδια από τις παραλίες και την ίδια ώρα να πετάς στο στομάχι σου διατροφικά "σκουπίδια".

Τα Μικρά Τερατάκια αυτό το ξέρουν καλά και προσέχουν πολύ τι τρώνε. Ιδιαίτερα μετά το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που κάναμε πέρυσι. Στα πλαίσια του προγράμματος οργανώσαμε και ένα "πρωινό" στην τάξη. Η φωτογραφία που ακολουθεί είναι από εκείνες τις όμορφες στιγμές που η τάξη πήρε τη μορφή τραπεζαρίας και ο καθένας έκανε ό,τι μπορούσε για να αποδείξει πως έμαθε να τρώει σωστά.

Φρούτα, λαχανικά, φρέσκο ψωμάκι, ξηροί καρποί, μέλι, αυγουλάκια βραστά, τυράκι, σπιτικό κέικ, γιαούρτι...

Αν θέλετε κι εσείς να μάθετε τα μυστικά της υγιεινής διατροφής, επισκεφθείτε το site: (Κάντε κλικ στην εικόνα με το ποντικάκι σας.)

Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα ώστε να είναι υγιές. Έχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα του εμπορίου, το κρέας, το πλήρες γάλα, το βούτυρο και το τυρί. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.

Πάνω από όλα, τη διατροφή σας πρέπει να την απολαμβάνετε!


Με την υγιεινή διατροφή, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και άλλων παθήσεων, όπως κάποιες μορφές καρκίνου και διαβήτη. Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά σας. Επιδρά με διάφορους τρόπους όπως π.χ. βοηθά να διατηρείται η ποσότητα χοληστερίνης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθά να βελτιώσετε την αρτηριακή πίεση και να μην πάρετε βάρος. Εκτός από τα θέματα υγείας, η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την εμφάνιση σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τρώτε πιο υγιεινά. Θυμηθείτε. Μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα αμέσως. Μερικές μικρές αρχικές αλλαγές θα κάνουν την μεγάλη διαφορά!!

Ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων: γάλα, λαχανικά, ψωμί και δημητριακά, φρούτα, ψάρια, πουλερικά και κρέας.

Τι σημαίνει όμως σωστή, υγιεινή «και τα λοιπά» διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά; Δεν είναι τυχαίο ότι ονομάζονται «οι φωτεινές τροφές», γιατί:

Περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία που απορροφώνται σωστά από τον οργανισμό.
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τα παιδιά δεν πεινάνε πολύ
Είναι χαμηλά σε λιπαρά, θερμίδες και ζάχαρη σε σχέση με τις επεξεργασμένες τροφές
Βελτιώνουν βασικούς βιοχημικούς δείκτες στον οργανισμό
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού κι έτσι ο οργανισμός του δεν είναι ευπρόσβλητος από ασθένειες και κρυολογήματα
Έλα όμως που δεν τα θέλουν... Είναι γεγονός πως τα περισσότερα από τα παιδιά στη σημερινή εποχή δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά για πολλούς και διάφορους λόγους.

Εξάλλου κορίτσια,τα φρούτα και τα λαχανικά ομορφαίνουν το δέρμα!
Όσο για τ' αγόρια.........σας κάνουν πιο δυνατά!
Και παν απ' όλα...τέρμα ο οδοντίατροςςςςςςςςςςςςς....................

Roudolf,

μας έχεις εντυπωσιάσει με τη συμμετοχή σου!

Μια και έθιξες το θέμα της ομορφιάς, τα Μικρά Τερατάκια πώς τα βλέπεις; Από ομορφιά εννοώ. Δεν είναι κουκλάκια όλα; Άρα μάλλον τρέφονται και σωστά...

Η αλήθεια είναι ότι από πέρυσι που κάναμε πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, όλο καροτάκια και πιπεριές και φρούτα βλέπω να τρώνε... αλλά έχουμε και μερικούς που επιμένουν στα γαριδάκια, πατατάκια και σοκολάτες.

(Μικρά μου Τερατάκια, δεν εννοώ το τελευταίο πάρτι, που φάγαμε τόνους τα πατατάκια... )